T-82 UMA Tankwa Loop 🇨🇭 😎 🇿🇦

Kraft und Mobilität als Grundpfeiler des Ultralaufs

Als Läufer will man einfach nur laufen. Punkt. 
Leider kommt man damit aber nicht sehr weit -ausser man ist wie Uma ein Ultra-Marathon-Animal. Da reichen die täglichen Spiel-Spaziergänge.

Kraft- und Mobilitätstraining sind für Ultraläufer essenziell, um Verletzungen vorzubeugen, die Laufleistung zu steigern und auch auf extremen Distanzen effizient und stabil zu bleiben.

Empfohlen werden mindestens zwei Trainingseinheiten pro Woche mit Fokus auf komplexen, funktionellen Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Liegestützen, Ausfallschritte, Planks, etc.