T-75 UMA Tankwa Loop 🇨🇭 😎 🇿🇦

Stay hydrated! 

Ein Schlüsselfaktor bei Ultraläufen in extremer Hitze ist die Hydration bzw. die Elektrolytkonzentration im Blut (entscheidend für den Wasserhaushalt, den Blutdruck, die Nervenfunktion und die Muskelkontraktion).
Das musste ich dieses Jahr am eigenen Leib erfahren, als ich den Tankwa 200 Meiler aufgrund eines „Fluid Overloads” nach 100 Meilen frühzeitig beenden musste.

Um für den Tankwa Loop besser gerüstet zu sein, habe ich bei der Firma Triwild einen Schweisstest gemacht. Ergebnis: Pro Liter Schweiss verliere ich 480 mg Natrium, was eigentlich ein geringer Wert ist.
Trotzdem ist es umso entscheidender, die ausgeschwitzte Natriummenge sowie Flüssigkeit konsequent und adäquat zu ersetzen, je länger und intensiver ich unterwegs bin und schwitze! Der Grund ist das akkumulierte Defizit.

Fazit: Ich werde a) nicht eine fixe Menge, sondern nach meinem Durstempfinden trinken und b) mein Getränk auf 480 mg Natrium pro Liter einstellen.