T-100 UMA Tankwa Loop 🇨🇭 😎 🇿🇦

UMA macht Marco für die nächste Herausforderung fit!

Die Ernährung - muss trainiert werden!

Bei Ultraläufen in der Wüste kommt es zu grundlegenden Veränderungen der Körperfunktionen, die das Verdauungssystem stark belasten. Die Blutversorgung konzertiert sich auf die Muskulatur und die vermindert die Durchblutung des Verdauungstrakts. Die extreme Hitze der Wüste verstärkt das Problem, da der Körper noch mehr Blut zur Hautoberfläche führt, um sich zu kühlen. Beschwerden wie Übelkeit, Blähungen, Bauchkrämpfe und Durchfall treten bei fast 90% der Wüstenläufer auf.

Hier hilft auch nur Training des Verdauungssystems! Direkt nach dem Essen eine Laufeinheit absolvieren und die Nahrungsmenge laufend zu erhöhen und zu variieren, damit sich der Magen an die mechanische Belastung gewöhnen kann. Alle möglichen Nahrungsmittel ausprobieren - aber am Renntag bitte keine Experimente machen...

Im Alltag mache ich mit einer ausgewogenen, proteinreichen Ernährung die besten Erfahrungen.